Средиземноморская диета и 3 часа тренировок в неделю поддержат здоровье сосудов
Фото: 123RF/serezniy
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – постоянный процесс, который должен стать ежедневной рутиной. Как укрепить сосуды и от каких привычек придется избавиться, рассказала "Вечерней Москве" врач-эндокринолог Ксения Власова.
Повреждение стенок сосудов
Причина большинства сердечно-сосудистых заболеваний — нарушение функции внутренней стенки сосудов – эндотелия. Это слой клеток, который вырабатывает много активных веществ, регулирующих артериальное давление и участвующих в образовании новых сосудов, работе системы свертывания крови, обмене липидов (холестерина).
Фото: 123RF/drmicrobe
Нарушение работы эндотелия провоцирует развитие гипертонической болезни и атеросклероза, грозного осложнения беременности – преэклампсии, а также почечной недостаточности.
Плохие привычки для сосудов
- курение;
- возраст;
- повышенное давление;
- повышение сахара в крови;
- повышение холестерина.
Как укрепить стенки сосудов
Как минимум необходимы регулярная физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю), сбалансированное питание и отказ от вредных привычек. Самый лучший вариант питания, который поддерживает здоровье сосудов – это средиземноморская диета с большим количеством пищевых волокон, свежих овощей, фруктов и рыбы.
При существующих факторах риска необходимо наблюдаться у врача, чтобы не допустить повреждений внутренней стенки сосудов. Например, при сахарном диабете рекомендуется поддерживать показатели глюкозы, холестерина, давления в индивидуальных пределах.
Эндокринолог предупреждает, что в доказательной медицины не существует способов "чистки сосудов": капельниц, капсул, таблеток для БАДов. Поэтому стоит не заниматься самолечением, а вовремя обращаться к специалистам.
Ранее кардиолог предупредила, что холестерин повышается из-за лишнего веса, наследственной предрасположенности и неправильного питания.
Читайте также
Никитина Алена
