Бег и скандинавская ходьба – лучшие виды активности при ожирении печени

Фото: 123RF/beatleoff

Бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде или занятия на велотренажере помогут снизить количество жира в печени. Об этом Москве 24 рассказала гастроэнтеролог, диетолог Эльвира Белева.

Аэробные упражнения запускают процесс разрушения жирных кислот в печени, за счет чего количество жира в ней снижается, даже если масса человека не уменьшается. Но результат принесут только регулярные тренировки (несколько раз в неделю) в течение длительного времени. Заниматься по возможности стоит на улице, так как кислород ускоряет процесс разрушения жирных кислот.

Более заметных результатов человек добьется, если будет интенсивно заниматься на велотренажере трижды в неделю. Тогда за 12 недель содержание жира в печени сократится на 27%.

Ранее кардиолог рассказал, как и сколько нужно тренироваться, чтобы сохранить сердце здоровым.