Неправильное выполнение планки ведет к остеохондрозу и патологиям спины
Фото: 123RF/staras
Во время выполнения планки позвоночник должен быть совершенно ровным, без прогибов в пояснице. Неправильное положение тела может привести к опасным последствиям, рассказала NEWS.ru спортивный тренер Мария Волынкина.
Зачастую во время выполнения планки провисает поясничный отдел, а шея расслабляется и не держится ровно.
Если шея будет наклонена вперед, может возникнуть остеохондроз, протрузии позвоночника (состояние, при котором межпозвоночный диск выдавливается в канал позвоночника, но фиброзное кольцо остается целым – прим.), пояснично-крестцового отдела. Могут возникнуть патологии спины.
Мария Волынкина
спортивный тренер
По словам специалиста, планку лучше делать в спортивном зале под присмотром тренера. Он проследит за положением вашего тела и отрегулирует технику выполнения упражнения.
Ранее терапевт рассказал, что снижать физическую активность для сохранения здоровья суставов – это распространенная ошибка. На самом деле движения им необходимы.
Читайте также
Никитина Алена
