Фото: 123RF/prakasit
Пешие прогулки профилактируют рак легких, улучшают иммунитет и работу мозга, повышают качество сна, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Об этом в программе "Доктор 24" рассказала врач-терапевт Елена Соломатина.Польза прогулок для организма
Профилактика рака легких
В мегаполисе воздух сильно загрязнен. Промышленные выбросы, выхлопные газы с солями тяжелых металлов, кусочки асфальта и шин, промышленная пыль – эти частицы размером меньше 10 микронов проникают в дыхательную систему. Одни оседают в бронхах, а других проникают в
легкие и, накапливаясь, могут спровоцировать развитие рака.
Пешие прогулки в парках, на природе насыщают организм кислородом с отрицательными ионами (частицами, улавливающими свободные радикалы, которые провоцируют онкологические заболевания и старение организма). Растения выделяют его, поглощая углекислый газ, поэтому, проводя время в местах с зелеными насаждениями, человек очищает бронхо-легочную систему.
Фото: 123RF/crystallight
Улучшение иммунитета
Хвойные деревья выделяют фитонциды, которые обеззараживают воздух и часто применяются при ингаляциях. Попадая в организм, природные вещества стимулируют иммунную систему и снижают риск заболевания
ОРВИ, гриппом, коронавирусом.
Защита от последствий избытка информации
Негативные новости, информационный шум и стрессы действуют на организм угнетающе: повышается уровень глюкозы в крови, давление, растет нагрузка на желудочно-кишечный тракт и другие системы и органы. Результатом становятся сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, гипертония и депрессия.
Неторопливые пешие прогулки можно сравнить с медитацией. Человек отвлекается от гаджетов, не получает новостей из социальных сетей и сосредотачивается на себе. Появляется время осознать происходящее и рассортировать информацию на более значимую и менее важную. Упорядоченность успокаивает организм как на ментальном, так и на физическом уровне.
Улучшение работы мозга
Польза прогулок для главного мыслительного органа обусловлена тем, что он насыщается кислородом. Продуктивность мозга возрастает на 60%, даже когда человек находится в хорошо проветриваемом помещении. Открытые пространства (парки, леса, поля) оказывают еще более заметный эффект, обеспечивая перезагрузку после целого дня в душном офисе или на учебе.
Повышение качества сна
Пешие прогулки рекомендованы тем, кто долго не может заснуть, а ночью постоянно просыпается. Даже 20 минут неторопливой ходьбы вечером расслабляют тело, успокаивают нервную систему и улучшают качество ночного отдыха.
Ранее терапевт
рассказал, что прогулки в лесу или лесопарковой зоне помогают успокоить мысли, улучшить работу мозга и укрепить иммунитет.
Никитина Алена