Врач Булатова рассказала о причинах и симптомах дефицита магния

Фото: 123RF/serezniy

Магний участвует в большинстве процессов в организме и не имеет свойства накапливаться, поэтому его постоянно нужно восполнять. Как проявляется дефицит магния и почему микроэлемент быстро расходуется, рассказала заведующая терапевтического отделения городской поликлиники №2 города Москвы Мадина Булатова в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, магний – один из самых важных микроэлементов, потому что участвует во многих биохимических процессах и в более чем 300 ферментативных реакциях. Помимо этого, он участвует в синтезе белков, жиров и углеводов.

Магний задействован в работе сердечно-сосудистой, иммунной, гормональной, костно-мышечной системах, в выработке энергии в митохондриях (небольшие структуры внутри клеток – "Доктор 24").

Чем опасен дефицит магния

При дефиците магния развиваются следующие заболевания:

• аритмия;
• судороги в икроножных мышцах;
• частые головные боли, мигрени;
• камни в почках;
• проблемы с опорно-двигательной системой.

Симптомы дефицита магния:

• повышенная утомляемость;
• раздражительность;
• проблемы со сном;
• повышенная тревожность.

Причины дефицита магния

Прием лекарств

Снижение уровня магния в организме может произойти из-за приема лекарств, потому что они ухудшают биодоступность и усвояемость микроэлемента. К ним относятся некоторые препараты для желудка (ингибиторы протонной помпы), мочегонные (диуретики) и антибиотики. Поэтому прием лекарств можно начинать только после консультации с врачом.

Фото: 123RF/ufabizphoto

Физические нагрузки

Тяжелые физические нагрузки снижают уровень магния. Занятия три раза в неделю для поддержания здоровья тоже могут привести к быстрому расходу микроэлемента в организме.

Легкие углеводы

Врач добавила: снижение магния происходит из-за употребления большого количества легких углеводов, которые ухудшают биодоступность и усвоение элемента. Такое питание приводит и к инсулинорезистентности, которая тоже негативно влияет на уровень магния в организме.

Ранее врач-эндокринолог рассказала, что магний повышает стрессоустойчивость, улучшает мыслительные способности и выводит "плохой" холестерин.