Дефицит магния может привести к судорогам, частым головным болям и даже камням в почках
Фото: 123RF/serezniy
Магний участвует в большинстве процессов в организме и не имеет свойства накапливаться, поэтому его постоянно нужно восполнять. Как проявляется дефицит магния и почему микроэлемент быстро расходуется, рассказала заведующая терапевтического отделения городской поликлиники №2 города Москвы Мадина Булатова в программе "Доктор 24".
По словам эксперта, магний – один из самых важных микроэлементов, потому что участвует во многих биохимических процессах и в более чем 300 ферментативных реакциях. Помимо этого, он участвует в синтезе белков, жиров и углеводов.
Магний задействован в работе сердечно-сосудистой, иммунной, гормональной, костно-мышечной системах, в выработке энергии в митохондриях (небольшие структуры внутри клеток – "Доктор 24").
Чем опасен дефицит магния
При дефиците магния развиваются следующие заболевания:
- аритмия;
- судороги в икроножных мышцах;
- частые головные боли, мигрени;
- камни в почках;
- проблемы с опорно-двигательной системой.
Симптомы дефицита магния:
- повышенная утомляемость;
- раздражительность;
- проблемы со сном;
- повышенная тревожность.
Причины дефицита магния
Прием лекарств
Снижение уровня магния в организме может произойти из-за приема лекарств, потому что они ухудшают биодоступность и усвояемость микроэлемента. К ним относятся некоторые препараты для желудка (ингибиторы протонной помпы), мочегонные (диуретики) и антибиотики. Поэтому прием лекарств можно начинать только после консультации с врачом.
Фото: 123RF/ufabizphoto
Физические нагрузки
Тяжелые физические нагрузки снижают уровень магния. Занятия три раза в неделю для поддержания здоровья тоже могут привести к быстрому расходу микроэлемента в организме.
Легкие углеводы
Врач добавила: снижение магния происходит из-за употребления большого количества легких углеводов, которые ухудшают биодоступность и усвоение элемента. Такое питание приводит и к инсулинорезистентности, которая тоже негативно влияет на уровень магния в организме.
Врач рассказала о дефиците магния
Ранее врач-эндокринолог рассказала, что магний повышает стрессоустойчивость, улучшает мыслительные способности и выводит "плохой" холестерин.
Читайте также
Старкина Маргарита
