Пища с содержанием витаминов, гиалуроновой кислоты и жиров поможет поддержать состояние кожи и сделает ее красивой
Фото: 123RF/halfbottle
Чтобы выглядеть молодо, нужно включать в рацион холодец, индейку, подсолнечное масло, яичный желток и орехи. Чем полезны эти продукты для кожи, в программе "Доктор 24" рассказал врач-диетолог Сергей Обложко.
Холодец
В питании должно быть достаточно гиалуроновой кислоты, чтобы кожа оставалась молодой и хорошо выглядела. Этим веществом богат холодец, так как его варят из хрящей, связок и костей. Именно в них содержится гиалуроновая кислота.
Яичный желток
Жирорастворимый витамин A, который делает кожу шелковистой и эластичной, в избытке содержится в яичном желтке. Достаточно ежедневно съедать один-два, чтобы сохранить молодость.
Подсолнечное масло
Продукт содержит жиры, которые в умеренных количествах полезны для кожи. Их доля в рационе должна составлять примерно 30% от общей суточной калорийности. Подсолнечное масло также богато витамином E, который улучшает внешний вид кожи и волос. Стоит использовать продукт для заправки салатов, а не для жарки.
Фото: 123RF/weyo
Орехи
Здоровье, эластичность и молодость кожи поддерживают полиненасыщенные жирные кислоты. Ими богаты орехи. Однако важно дозировать продукт, так как в больших количествах он может приводить к лишним килограммам. Для здоровья кожи достаточно одной горсти орехов в день в качестве перекуса.
Киви
Этот фрукт является хорошим продуктом для кожи с точки зрения содержания витамина C. Вещество помогает клеткам обновляться, борется с сухостью. Достаточно съедать один-два киви в день, чтобы улучшить кровоснабжение и активизировать регенерацию кожи.
Индейка
Птица хорошо насыщает, имеет низкую калорийность и богата витамином PP. Он хорошо влияет на состояние кожи, ее эластичность и молодость. Лучше готовить индейку на гриле или на пару.
Кожа
Ранее ученые выявили связь между повышенным потоотделением и чувствительностью кожи.
Читайте также
Никитина Алена
