Нейробиолог из Германии объяснила, что такое прокрастинация

Фото: 123RF/carballo

Нейробиолог Саити Чеболу из Института биологической кибернетики имени Макса Планка (Германия) решила изучить, что такое прокрастинация. Оказалось, что это состояние никак не связано с ленью.

Почему люди прокрастинируют

Согласно исследованию, прокрастинация – это термин для абсолютно разных видов поведения. Более того, у него есть разные подтипы. Однако общая закономерность такого состояния заключается в том, что люди отказываются от собственных решений. Например, человек может выделить вечер для составления налоговой декларации, но когда приходит время, вместо этого смотрит фильм.

Чеболу объяснила такое поведение неправильным расчетом времени на выполнение работы и возможным риском неудачи, который человек хочет избежать.

Как проходило исследование

Саити Чеболу проанализировала данные Нью-Йоркского университета. В них содержался реестр учеников, которые участвовали в определенном количестве часов исследований в течение семестра. Одна группа студентов плавно распределила задания до дедлайна, другая выполняла сразу же, а третья – в последний момент.

Как "победить" прокрастинацию

Чтобы побороть прокрастинацию, необходимо понять, какой именно фактор заставляет человека откладывать дело. Например, если мозг ориентирован на моментальное вознаграждение, то нужно поощрять себя. Те, кто не может рассчитать время, должны четко ограничить его определенным интервалом. Если же человек склонен быстро бросать начатое, то важно избегать отвлекающих факторов.

Фото: 123RF/nateemee

Нейробиолог добавила: откладывание дел не говорит о лени. Чтобы повысить продуктивность, следует принять и простить себя, а затем подобрать нужный "ключ" к своей психике. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Science Daily.

Ранее психолог рассказала, что постоянное переключение внимание негативно влияет на работу мозга, так как со временем он теряет способность долго фокусироваться на задаче.