Гастроэнтеролог Вялов перечислил "участников" процесса детоксикации организма

Фото: 123RF/natalimis

Печень выполняет роль фильтра в организме и при помощи кишечника выводит вредные вещества. Об этом в своем телеграм-канале рассказал гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.

Что такое детоксикация организма

Так называют процесс очищения от шлаков и вредных веществ, попадающих внутрь с продуктами питания, жидкостью, через моющие средства и из окружающей среды. В норме организм справляется с выведением токсинов самостоятельно.

Какие органы участвуют в детоксикации

Кишечник

Орган переваривает пищу и выводит остатки, а также является местом обитания микробиома (набором микроорганизмов, поддерживающих иммунитет).

Печень

Печень играет главную роль в детоксикации организма, регуляции гормонов, усвоении лекарств. Отвечает за пополнение запасов минералов и витаминов, производство ферментов. Печень действует как фильтр и в процессе детокса превращает вредные вещества в менее опасные соединения или облегчает их удаление.

Фото: 123RF/horillaz

Кожа

Самый большой орган тела выполняет функцию наружного барьера, который защищает от вредных веществ, микроорганизмов и ультрафиолетового излучения. В детоксикации организма кожа участвует, выделяя отходы и вредные вещества через потовые и сальные железы.

Как помочь организму в детоксикации

1. Ускорить вывод вредных веществ помогает потребление клетчатки. Она содержится во фруктах, коричневом рисе, капусте, брокколи, редисе, артишоках и морских водорослях.


2. Также из рациона следует исключить рафинированный сахар, кофеин и насыщенные жиры.


3. Чтобы детоксикация организма была эффективной, важно отказаться от вредных привычек.


4. Умеренные физические нагрузки улучшат перистальтику кишечника и ускорят обменные процессы.


5. По возможности избегайте стрессов.


6. Соблюдайте питьевой режим и употребляйте достаточное количество воды. Также помогут свежевыжатые соки, смузи, зеленый чай.

Ранее диетолог рассказала, что помощь в борьбе с аллергией и болезнями, а также в выведении токсинов оказывают продукты с антиоксидантами.