Врач рассказал о признаках железодефицитной анемии

Фото: 123RF/zinkevych

Низкий гемоглобин может сильно влиять на привычный образ жизни и самочувствие, ведь он характеризуется постоянной усталостью и сниженной мотивацией. Нутрициолог Ольга Панова рассказала о главных продуктах для повышения железосодержащего белка в программе "Доктор 24".

Симптомы

Ферритин – сложный белковый комплекс, который показывает уровень запаса железа в организме. Анализы на уровень гемоглобина и ферритина нужно сдавать 1 раз в год.

Причина низких показателей

Гемоглобин помогает переносить кислород по клеткам организма. При его понижении начинается железодефицитная анемия. Неправильное питание – одна из главных причин дефицита.

Восполняем дефицит

Мясо говядины содержит железо, которое усваивается организмом на 80%. Врачи рекомендуют есть 150-200 грамм мяса 2-3 раза в неделю. Для усвоения мяса нужны овощи, которые содержат витамин С: болгарский перец и любая зелень.

Богатые железом продукты растительного происхождения (яблоко, гречка, гранат) не сильно повысят уровень гемоглобина в крови. Их тоже нужно сочетать с мясом, тогда вы получите ощутимую пользу.

Ранее врач объяснил, что дефицит витамина B4 повышает риск раннего инфаркта, деменции и болезни Альцгеймера.