08 декабря 2023, 18:40
Образ жизни
Фото: 123RF/gpointstudio
Серотонин – это гормон счастья. Он нужен для хорошего настроения, качественного сна и работы большинства органов. Врач-эндокринолог Тамара Гелашвили объяснила в программе "Доктор 24", как восполнить дефицит этого важного гормона.
Не гормон
Существует четыре гормона счастья, и серотонин не является главным из них. В мозге вырабатывается всего 5% вещества и оно больше относится к нейромедиаторам, чем к гормонам. Нейромедиаторы – вещества, передающие информацию между нейронами.
Влияет на весь организм
Серотонин участвует во многих процессах организма. Мелатонин – не самый важный гормон для сна. Серотонин тоже участвует в качественном ночном отдыхе, поэтому вещества нужно поддерживать наравне. Еще одним побочным эффектом дефицита серотонина может стать депрессия.
Признаки дефицита
- вы просыпаетесь уже уставшим;
- возникает апатичное, депрессивное состояние;
- любимые привычки, занятия не приносят радость.
- совершайте действия, которые вызывают смех;
- выбирайте продукты с триптофаном (бананы, индейка);
- старайтесь чаще бывать на солнце или выезжать на отдых в солнечные страны;
- занимайтесь физической нагрузкой, которая приносит удовольствие.
Врачи объяснили, почему серотонин не является гормоном
Ранее врач рассказал, как чай со зверобоем вызывает чувство небывалой эйфории или же приводит к депрессии.
Читайте также
Старкина Маргарита
