Пожилым людям рекомендуется соблюдать определенные правила сна

Фото: 123RF/fizkes

Пожилым лучше спать по семь-восемь часов, ложиться в одно и то же время, а перед сном готовить организм к отдыху. Об этом Москве 24 рассказал врач-терапевт Алексей Хухрев.

Специалист считает, что норма продолжительности сна с возрастом почти не меняется и для пожилых составляет семь-восемь часов. Во время качественного ночного отдыха организм восстанавливает силы.

Чтобы спать хорошо и не просыпаться ночью, специалист рекомендовал готовить организм. Перед сном лучше снизить активность, не стоит наедаться, много пить и смотреть волнующие передачи по телевизору.

Так, врач советует поесть за пару часов до сна и подышать свежим воздухом на прогулке. Также лучше соблюдать режим: засыпать в одно и то же время. Утром же организму нужно дать время, чтобы он запустился и мозг начал работать.

Ранее сомнолог рассказала, что кошмары повышают риск развития деменции или говорят о язве желудка и проблемах с дыхательной системой.