Диетолог Ширшова: сбалансированный рацион помогает продлить молодость

Для продления молодости важно снизить количество сахара и простых углеводов в рационе, так как они вызывают гликацию (процесс повреждения тканей), объяснила диетолог Екатерина Ширшова в разговоре с "Газетой.ru".

Также стоит компенсировать нехватку белка, тем самым сократив потерю мышечной массы и плотности костей. Еще один фактор старения связан с дефицитом жирных кислот омега-3, которые обеспечивают противовоспалительный эффект и защищают нейроны и сосуды мозга от разрушения, отметила врач.

Врач порекомендовала уделить достаточно времени сну, защищать кожу от фитостарения, используя косметические средства с SPF.

Ранее онколог рассказал, что внутреннее здоровье для сохранения молодости намного важнее, чем внешние косметические процедуры. Даже при плохой наследственности решающим фактором развития хронических заболеваний является образ жизни.