Гастроэнтеролог Хайкина: регулярный завтрак помогает мозгу и снижает стресс

Благодаря регулярному завтраку можно улучшить функционирование мозга, минимизировать стресс и тревогу, избежать переедания и уменьшить тягу к сладостям, рассказала "Газете.ru" гастроэнтеролог Дарья Хайкина.

Если человек пропускает первый прием пищи, у мозга не будет ресурсов для продуктивной работы. В то же время полноценный завтрак обеспечит сытость и снизит тягу к вредным перекусам и кофе с сиропом, которые провоцируют набор лишних килограммов.

Тяга к сладкому уменьшается после утреннего приема пищи, так как уровень сахара приходит в норму. Сбалансированный завтрак заряжает энергией на предстоящий день, подытожила Хайкина.

Ранее врач рассказала: чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным в течение всего дня, важно правильно завтракать. Первый прием пищи должен быть богат белками (они являются строительным материалом для всего организма), жирами, которые обеспечивают энергией и помогают витаминам усваиваться, и клетчаткой, необходимой для нормальной моторики кишечника.