Диетолог Соломатина перечислила продукты, в которых содержится витамин D

Для того чтобы восполнить нехватку витаминов группы D, рекомендуется включить в свой рацион морепродукты. Об этом в разговоре с Life.ru заявила врач-диетолог Елена Соломатина.

По словам специалиста, одним из самых богатых источников веществ, которые необходимы любому организму, считается жирная рыба, особенно печень трески или минтая. Кроме того, большое количество витамина D содержится в сельди и макрели.

Также эксперт отметила важность потребления скумбрии, лосося и икры. Эта рыба наполнена не только витамином D, но и омега-3 жирными кислотами, оказывающими благотворный эффект на здоровье печени. Для восполнения запасов полезного микроэлемента человеку, помимо морепродуктов, следует съедать и яичные желтки.

Соломатина добавила, что в данный момент доступность той или иной рыбы, богатой витамином D, не зависит от текущего места проживания, поскольку поставка ценных для организма морепродуктов производится в каждый регион России.

Ранее диетолог рассказала, потребление какой рыбы принесет наибольшую пользу для здоровья пожилых людей.