Роспотребнадзор назвал пять продуктов для здоровья сосудов

Сердечно-сосудистая система обеспечивает организм кислородом и питательными веществами. Чтобы поддержать ее здоровье и избежать атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта, важно включать в рацион продукты, которые назвали в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Пензенской области.

Жирная рыба (семга, лосось) богата кислотами омега-3, которые профилактируют инфаркты, нормализуют давление и регулируют свертываемость крови. Витамины группы B укрепляют и восстанавливают сосуды.

Авокадо богато полиненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень плохого холестерина. Калий в плодах нормализует работу сердца и помогает бороться со стрессом.

Яблоки содержат флавоноид эпикатехин, который профилактирует закупорку сосудов и снижает давление. Витамин С укрепляет иммунитет и защищает от инфекций.

Чеснок при умеренном употреблении снижает уровень плохого холестерина, делает сосуды более эластичными, предотвращает атеросклероз, образование тромбов и инфаркты. Также овощ укрепляет иммунитет.

Гречка богата калием, кремнием, фосфором и магнием, полезными для сердца. Рутин укрепляет стенки сосудов, а клетчатка способствует выводу плохого холестерина.

Ранее диетолог рассказала, что регулярное потребление апельсинов способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. В составе цитрусовых имеются флавоноиды, улучшающие кровообращение всех органов и систем организма.