Диетолог Арзамасцев перечислил продукты, которые провоцируют депрессию

Фото: 123RF/rawpixel

Избыток сладостей и фастфуда в рационе, а также кофе на ночь могут привести к развитию депрессии. Об этом Москве 24 сообщил врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.

По словам специалиста, рацион оказывается сильное влияние на настроение человека. Приемы пищи дарят радость на психологическом уровне, однако однообразная диета может стать причиной депрессии.

Также спровоцировать состояние может злоупотребление сладким, фастфудом и быстрорастворимыми кашами: эти продукты не содержат полезных веществ.

Эксперт посоветовал не употреблять кофеиносодержащие напитки перед сном. Они могут вызвать недосып, который часто становится причиной депрессии.

Для поддержания хорошего настроения Арзамасцев рекомендует сделать рацион разнообразным и питаться вкусно, исключая вредные продукты. Тарелка с едой должна выглядеть красиво, чтобы человек получал визуальное наслаждение, которое является важным элементом радости. Можно добавлять зелень, овощи, фрукты.

Ранее сомнолог рассказала, что использование смартфона перед сном увеличивает риск развития диабета и депрессии. Гаджеты провоцируют недосып, который становится причиной патологический состояний.