Килограмм фруктов и овощей в день могут спровоцировать обострение заболеваний

Фото: 123RF/goglik83

Эксперты ВОЗ советуют съедать полкилограмма овощей и полкилограмма фруктов в день. Врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко рассказала в программе "Доктор 24", как употребление плодов отражается на организме.

В действительности 500 грамм фруктов – это три-четыре плода и переедать их не стоит. Если вы хотите съесть больше нормы, то учитывайте у себя наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Помимо полезного антиоксидантного воздействия на организм, они провоцируют воспалительные процессы в слизистой оболочке, а еще могут стать патологическим аллергеном.

Если противопоказания существуют, то можно обойтись овощами. Это станет подходящим решением для людей с лишним весом, повышенным уровнем глюкозы в крови или страдающим диабетом.

"Враги" фигуры

Бананы действительно очень сладкие, но только перезревшие плоды. Еле созревшие, немного зеленые бананы, содержат резистентный крахмал, который повышает уровень глюкозы в крови. Но этот крахмал не нагнетает работу углеводного обмена, поэтому людям с избыточным весом можно есть бананы.

Виноград часто считают вредным из-за антиоксидантов, но они содержатся только в косточках. Эта сахарная ягода противопоказана людям с диабетом. При лишнем весе тоже не рекомендуется много винограда в рационе.

Молодой картофель полезно варить в кожуре, поскольку именно она дает микроэлементы для основных метаболических процессов.

Ранее врач рассказал, как правильно употреблять авокадо, кокос и капусту, которые могут привести к набору веса и нарушению микрофлоры кишечника.