Простые правила сделают закаливание безопасным и полезным

Фото: 123RF/kunlathida6242

Закаливание улучшает иммунитет, настроение и снимает стресс. Но начинать следует постепенно. Об этом в своем телеграм-канале рассказал терапевт, кардиолог, диетолог Филипп Кузьменко.

Врач рассказал, что закаляться можно практически всем. Главное – придерживаться простых правил.

1. Нужно здраво оценить свои силы, а также проконсультироваться с врачом.

2. Начинать процесс стоит постепенно, прислушиваясь к ощущениям. Если на каком-то этапе закаливание приносит дискомфорт, боль или проблемы со здоровьем, сделайте паузу или вернитесь на шаг назад. Если неприятные симптомы пройдут, можно попробовать еще раз. Проявляйте аккуратность и не допускайте фанатизма.

Ранее терапевт рассказала, что прохладный душ способствует выбросу адреналина и эндорфинов, которые поднимают настроение и делают процедуру приятной.