Ученые из США: долгое сидение ухудшает здоровье даже при регулярных занятиях спортом

Фото: 123RF/nateemee

Новое исследование Университета Колорадо в Боулдере показало, что миллениалы (30-40 лет) проводят более 60 часов в неделю в сидячем положении. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет старение. Результаты научной работы опубликованы в журнале PLOS One.

Как проходило исследование

В исследовании участвовали более тысячи жителей Колорадо от 30 до 40 лет, включая 730 близнецов. У них ученые проанализировали два ключевых показателя: общий холестерин и индекс массы тела. Помимо этого, добровольцы сообщили, что в день проводят около девяти часов сидя, а также занимаются умеренной физической нагрузкой 80-160 минут в неделю.

Выяснилось, что выполнение минимальных рекомендованных норм по физической активности – около 20 минут в день – не способно компенсировать вред от сидячего образа жизни.

Фото: 123RF/ijeab

Вред сидячего положения

Ученые добавили, что даже увеличение физической нагрузки не всегда полностью компенсирует негативные последствия после длительного сидения.

Исследование здоровья близнецов показало: дополнительные тренировки не сильно улучшают здоровье, если не сократить время, проведенное сидя.

Выводы ученых

Авторы работы рекомендуют использовать стоячие столы, делать перерывы и проводить совещания во время прогулок. При возможности стоит заниматься более интенсивной физической активностью.

Ранее врач-терапевт рассказала, что малоподвижный образ жизни серьезно влияет на работу внутренних органов. Это может привести к сбоям в их работе.