Китайские ученые: лишение сна ухудшает когнитивные способности и настроение

Фото: 123RF/saskekun

Исследование ученых из Пекинского педагогического университета помогло лучше понять, как условия социальной изоляции и лишение сна сказываются на организме. Результаты эксперимента опубликованы в Science Direct.

Методы исследования

Ученые наблюдали за 12 здоровыми мужчинами в возрасте от 18 до 30 лет, разделенными на две группы: одна находилась в условиях социальной изоляции 72 часа, другая была лишена сна.

Участников эксперимента дважды протестировали: до старта эксперимента и после него. Физиологические реакции добровольцев оценивались на основе показателей частоты сердечных сокращений (ЧСС) и вариабельности сердечного ритма (ВСР). Психологические аспекты анализировали через настроение участников и выполнение задания для определения когнитивных процессов, связанных с вниманием и самоконтролем.

Фото: 123RF/teeradej

Итог

Участники, которые были лишены сна, имели худшие показатели, чем те, кто находился в социальной изоляции. У них наблюдалось усиление ЧСС, ослабление ВСР и снижение скорости обработки информации в мозге. Психологические тесты также показали ухудшение настроения.

Выводы

Лишение сна значительно снижает способность организма справляться с задачами, для которых необходима концентрация, а также плохо влияет на настроение. Снижение активности блуждающего нерва говорит о том, что недосып серьезно воздействует на нервную систему, а это со временем приводит к ухудшению здоровья.

Полученные сведения помогают глубже понять влияние стресса и сна на физическое и психическое состояние, а также подчеркивают важность качественного отдыха для поддержания когнитивных функций и эмоционального благополучия.

Ранее ученые выяснили: разнообразие в повседневной деятельности и смена занятий могут способствовать улучшению общей когнитивной функции.