Здоровый кишечник снижает риск развития депрессии и улучшает качество кожи

Фото: 123RF/ra2studio

Кишечник не просто участвует в процессе пищеварения, но также отвечает за качество кожи, хорошее настроение и циркадные ритмы. Как улучшить работу органа, рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, в тонкой кишке вырабатывается гормон холецистокинин, который дает чувство насыщения и улучшает настроение. Для поддержания здоровья органа необходимо заниматься физической нагрузкой. Например, делать простые наклоны или скручивания, чтобы улучшить перистальтику.

Врач советует высыпаться, потреблять достаточное количество триптофана, который содержится в животном белке и включить в рацион витамины группы В. Они есть в цельнозерновых крупах и макаронах твердых сортов пшеницы.

Кроме того, кишечник влияет на состояние кожи и нередко бывает причиной воспалений, сухости, покраснений и таких заболеваний, как розацеа, акне, псориаз или экзема. Дело в том, что при нарушении клеточных контактов в кишечнике пищевые или лекарственные антигены проникают и распространяются по телу вместе с кровотоком, на это организм реагирует иммунным ответом. Также вызывать проблемы с кожей могут запоры.

Ранее специалист рассказала, что ставить капельницы, уколы для стройности и промывать кишечник без назначения врача опасно для здоровья.