Специалист Гуфранова рассказала о важности графика для занятий спортом

Важно соблюдать заранее составленный график при занятиях спортом. Об этом "Известиям" рассказала соосновательница международной сети студий балета и растяжки Ксения Гуфранова.

Не следует сразу проводить многочасовые ежедневные тренировки. Стоит начинать с коротких, но регулярных занятий по 10–15 минут в сутки, чтобы постепенно привыкнуть к физической нагрузке, посоветовала Гуфранова.

Тренировки важно сделать частью регулярного расписания наравне с рабочими встречами и задачами. Занятия в первую очередь должны быть регулярными, а не интенсивными. Важно научиться получать удовольствие от процесса. Тогда спорт быстрее станет неотъемлемой частью жизни, добавила специалист.

Ранее врач рассказал, что пожилым важно пройти обследование перед началом занятий спортом. Также важно отказаться от вредных привычек.