Фото: snowing/123RF
Соблюдение некоторых простых правил существенно снизит вероятность появления различных травм суставов при физической активности. Об этом сообщил травматолог-ортопед Виталий Скакун в беседе с
UfaTime.ru.
По словам специалиста, любая тренировка обязательно должна начинаться с разминки. Благодаря разогреву
мышц и суставов можно минимизировать риск растяжений и микроповреждений.
Эксперт подчеркнул, что людям без предварительной подготовки следует избегать чрезмерных нагрузок на старте прохождения спортивной программы. Увеличение количества подходов нужно проводить постепенно.
Кроме того, травматолог посоветовал использовать качественную экипировку. К примеру, кроссовки с хорошей амортизацией помогут избежать повреждений
суставов во время бега.
Также важную роль играет правильный выбор вида физической активности.
Плавание, йога и пилатес создают минимальную ударную нагрузку на подвижные соединения костей скелета и отлично подойдут для начинающих.
Ранее диетолог
рассказала, что тренировки без предварительной подготовки могут нанести вред людям с ожирением.