20 января, 12:15
Образ жизниФизическая активность, сбалансированное питание и регулярные медицинские осмотры помогут продлить жизнь и сохранить здоровье
Фото: 123RF/beatleoff
Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье и жить дольше. Об этом врач Светлана Морозова рассказала "Первому Тульскому".
По словам медика, важно вести активный образ жизни, гуляя как минимум по полчаса в день, занимаясь утренней гимнастикой и плаванием. Существуют упражнения для тонуса мышц, которые можно выполнять даже сидя или лежа.
Также врач подчеркнула важность правильного и сбалансированного питания. Она порекомендовала включать в рацион белок (60 граммов на 60 килограммов массы тела).
Следует чаще есть свежие овощи и фрукты: капусту, зелень, редьку, яблоки. Полуфабрикаты и бутерброды не заменят полноценных блюд, отметила эксперт.
Также она порекомендовала посещать врача при любых недомоганиях и ежегодно проходить медицинские осмотры.
Ранее реабилитолог назвал домашнюю привычку, которая помогает жить дольше. Регулярное проветривание улучшает качество воздуха и благотворно влияет на здоровье.
Читайте также
Никитина Алена
