Физическая активность оказывает положительный эффект на память и концентрацию внимания
Фото: luckybusiness/123RF
Специалисты из Университета Калифорнии доказали, что даже короткие интенсивные тренировки могут оказать благоприятный эффект на когнитивные способности человека. Результаты исследования были опубликованы в журнале Communications Psychology.
По итогам анализа 113 исследований, которые охватили более 4 тысяч человек в возрасте от 18 до 45 лет, ученые пришли к выводу, что физическая активность улучшает память и исполнительные функции. При этом наибольший эффект от тренировок был замечен при решении задач на гибкость мышления.
Ключевыми факторами, улучшающими качество когнитивных функций, стали тип и интенсивность выполняемых упражнений. Несмотря на то, что 30-минутные тренировки имели меньший эффект на работу мозга по сравнению с более длительными силовыми сессиями, специалисты отметили их значимость для повышения концентрации внимания и многозадачности.
Согласно проведенному анализу, самыми полезными считаются высокоинтенсивные интервальные тренировки и езда на велосипеде.
Ранее кардиолог заявила, что ходьба по лестнице является простой и эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
