Диетолог Капустина рассказала о причинах повышенного аппетита вечером

Чтобы избавиться от постоянного желания питаться в вечернее время, необходимо привести в порядок биологические ритмы организма и образ жизни. Такое мнение выразила диетолог Алена Капустина в разговоре с RuNews24.ru.

По словам специалиста, в вечерние часы в организме происходит снижение уровня гормонов, отвечающих за обмен веществ, что вызывает повышение аппетита. Кроме того, человек может испытывать чувство голода в связи с недостатком энергии, обусловленным малой физической активностью в течение суток.

Эксперт отметила, что зачастую повышенный аппетит указывает на усталость организма, нервное напряжение и недосып. Несоблюдение режима сна грозит нарушением гормонального баланса, что ведет к изменению пищевых привычек.

Диетолог заявила, что чрезмерное потребление различных продуктов вечером может возникнуть из-за особенностей режима питания. К примеру, отказ от завтрака или обеда провоцирует сильный голод во второй половине дня.

В качестве рекомендации Капустина посоветовала избегать стрессовых ситуаций, увеличить физическую нагрузку для сжигания калорий, а также уделять 7–8 часов в сутки на сон.

Ранее сомнолог рассказала, соблюдение каких привычек поможет наладить режим сна.