Морская рыба, мясо птицы и шиповник улучшают работу нервной системы

Фото: 123RF/ryzhkovoleksandr

Здоровье мозга, способность адаптироваться к стрессу и синтез гормонов значительно влияют на нервную систему человека. Какими продуктами ее поддержать, рассказала врач-диетолог Марина Макиша в программе "Доктор 24".

По словам эксперта, мозг – один из главных органов нервной системы, который генерирует огромное количество импульсов. Поэтому для хорошей работы и профилактики сосудистых заболеваний ему необходима пища с содержанием омега-3.

Также в рацион необходимо включить продукты с триптофаном. Эта аминокислота является предшественником веществ, которые регулируют настроение. Например, из нее синтезируются серотонин и мелатонин – гормоны радости и сна. Чтобы насытить организм аминокислотой, питание можно дополнить индейкой, курицей или сыром.

Диетолог добавила: понадобятся продукты, которые называют адаптогенами. Они помогают организму быстрее приспособиться к стрессовым ситуациям, поддерживают обмен веществ и нейромедиаторов (биологически активные вещества – прим.). Из-за высокого содержания витамина С к такой пище относится шиповник. Он снижает уровень кортизола – гормона стресса.

Ранее психолог рассказала, что при общении с перевозбужденными людьми важно сохранять спокойствие, не повышать голос и не жестикулировать.