Врач объяснил, сколько жидкости нужно организму на самом деле

Фото: 123RF/alpaksoy

Большую часть воды человек получает из пищи, а не из жидкости. Об этом рассказала врач-диетолог Юлия Чехонина. В программе "Доктор 24" она объяснила, как вода воздействует на организм и защищает его от болезней.

Женщинам нужно пить больше

Мужское телосложение предполагает более развитый мышечный каркас и другие весо-ростовые параметры, поэтому в нем сохраняется больше жидкости.

Женщинам свойственно много передвигаться и активничать. Во время движения учащается сердцебиение, дыхание, активизируются водный обмен и потоотделение. Жидкость уходит из организма даже при выдыхании влажного воздуха, поэтому ее нужно восполнять.

Сколько пить?

Человеку достаточно около 1,5 литра жидкости в день. За исключением случаев, когда она теряется больше обычного: во время занятий в спортзале, посещения бани или сауны. Однако пить нужно только по сигналу организма, а не насильно вливать в себя воду.

Снижает риск развития рака

Вода в рационе снижает риск рака мочевыводящих путей. Это связано не с ее свойствами, а с промыванием застоев в мочевыводящих путях. Вода ускоряет выведение нежелательных компонентов обмена веществ из организма.

Ранее нутрициолог рассказал, как минеральная вода и кофе провоцируют разрушение костей и не дают кальцию оставаться в организме.