![](/b/d/nAgWUB67nUJkzJ7jP6WK_ZDvksano8TryiDHnvyGqjTFJTbEQWmciiF64ogNrlKDvdKU5WTUe5guSeCwjDI0fDiBtjgJulOcxz6_HVSg9iYSeToRsWhuhGC3KxafXDE=Yp0nHsfrtwJO60-gWuCueQ.jpg)
Фото: 123RF/viktoriiabielik
Молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе пожилых людей, так как дефицит белка и кальция может провоцировать развитие многих возрастных заболеваний. Об этом Москве 24 рассказала главный гериатр Москвы Надежда Рунихина.
Эксперт советует пить по 200-250 миллилитров молока в день при условии, что человек хорошо его переносит. Если же есть лактазная недостаточность, беспокоят вздутие живота и метеоризм, лучше заменить его кисломолочными продуктами – кефиром, сыром, творогом и йогуртом.
Гериатр подчеркнула, что оптимальной жирностью сейчас принято считать показатели от 5 до 9%. Обезжиренные молочные продукты никаких преимуществ не имеют, более того, нарушают всасывание жирорастворимых витаминов.
Ранее гериатр рассказала, что овощи, фрукты, зелень и орехи улучшают работу кишечника, а также могут предотвратить развитие возрастных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, а также болезни Альцгеймера.