Врач объяснил, почему стоит вес во время диеты

Фото: 123RF/liudmilachernetska

Фаза плато – страшный сон для худеющих. Это период, когда при соблюдении диеты и физических нагрузок вес перестает снижаться. Врач-диетолог Юлия Чехонина объяснила в программе "Доктор 24", из-за чего может возникнуть такая реакция организма.

Отпустите контроль

Диетологи рекомендуют взвешиваться 1 раз в неделю, так динамика будет более явной. Но если вы решили взвешиваться каждый день, то делайте это правильно: утром натощак, после посещения туалета.

Иногда организм не понимает изменений веса и включает защитную реакцию, замедляя процесс похудения. Но чаще всего это происходит при экстремальных ограничениях.

Измеряйте объемы

Также на снижение веса может влиять определенная фаза женского цикла, а именно ПМС, когда происходит задержка жидкости в организме, но жиры при этом продолжают уходить. Не исключена склонность к отекам: от жары или чрезмерного потребления соли.

Когда все перечисленные факторы исключены, а вес стоит, нужно сменить физическую нагрузку: с силовых тренировок на аэробные. Аэробные упражнения задействуют все группы мышц и улучшают снабжение организма кислородом.

Ранее врач-диетолог рассказал, как добиться рельефного тела с помощью правильного баланса продуктов в рационе.