Гастроэнтеролог рассказала, как питаться по лечебной системе Палео-АИП

Фото: 123RF/mineko80

Палео-АИП является лечебной диетой, которая богата овощами, травами, фруктами и белком. Какие продукты разрешены при таком рационе, рассказала в своем телеграм-канале врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

Эксперт предлагает включить в рацион органические овощи, которые хорошо "чистят" желудок и другие органы. Также понадобятся ферментированные продукты: они благотворно влияют на ЖКТ. В качестве источника белка необходимо мясо, а разнообразить питание помогут фрукты с низким гликемическим индексом (скорость попадания глюкозы в кровь – прим.) и травы с неострыми специями.

Исключить из рациона придется молочные, зерновые продукты и орехи. Помимо этого, рекомендуется отказаться от бобов, а также картофеля, томатов и перца, которые усугубляют внутренние воспаления. Кроме того, нужно забыть про сахар и пищу из пшеницы.

Специалист добавила: переход на такой рацион может быть разрешен только по рекомендации врача. Дело в том, что Палео-АИП – это лечебное питание, а не просто диета.

Ранее гинеколог и эндокринолог рассказала, что для комфортного похудения со стойким результатом нельзя торопиться, ругать себя за срывы и изнурять организм тренировками.