Терапевт рассказала о влиянии гормонов на вес

Фото: 123RF/serezniy

Гормоны могут как свести на ноль эффект от диет, так и помочь быстрее сбросить вес. О десяти важнейших гормонах рассказала в своем телеграм-канале врач-терапевт, дерматолог, кандидат медицинских наук Ирина Баранова

Трийодтиронин снижает скорость обмена веществ и приводит к сбою метаболизма. Инсулин регулирует уровень сахара в крови. При частых приемах пищи уровень этого гормона растет, развивается инсулинорезистентность: клетки становятся менее чувствительными к нему.

За чувство сытости отвечает лептин. При чрезмерном потреблении углеводов по аналогии с инсулинорезистентностью развивается лептинорезистентность. Клетки перестают слышать сигналы организма о насыщении и требуют больше еды.

Уровень гормона голода грелина растет по мере набора веса. В результате получается порочный круг: из-за голода человек снова переедает. Опасен и избыток эстрогенов.

Гормон стресса кортизол стимулирует образование жировых отложений. Чтобы наладить устойчивость к стрессу, специалист советует не держать все в себе, а восполнять дефициты полезных веществ, улучшать обмен нейромедиаторов и восстанавливать гормональный баланс.

Отличным жиросжигателем является тестостерон. Кроме того, он способствует набору мышечной массы и предотвращает развитие остеопороза. С отеками борется прогестерон. В условиях стресса его уровень может начать падать уже после 30 лет. Активизируется кортизол, так что вес очень быстро увеличивается.

Пролактин стимулирует аппетит и способствует стойкому набору лишних килограммов, усугубляя инсулинорезистентность. А вот жиросжиганию помогает мелатонин.

Ранее терапевт рассказала, что снижение уровня тестостерона можно распознать по апатии, отсутствию полового влечения, появлению жира и другим признакам.