Стоит отказаться от фастфуда, соусов и снеков, а тарелку поделить на три части, заполняя их правильными продуктами
Фото: 123RF/sacura123
Чудо-продукты не помогут похудеть. Важен комплексный подход к питанию. Об этом изданию "Московский Комсомолец" рассказал врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов.
Питание по "правилу тарелки" поможет снизить суточное количество калорий. Посуду окружностью 20-25 сантиметров стоит поделить на три части:
- половину составляют овощи;
- первую четверть – белковая пища (яйца, мясо, птица, рыба, морепродукты);
- вторую – сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые, картофель).
По словам специалиста, не стоит надеяться на конкретные продукты для похудения. Комплексный подход и сбалансированный рацион обеспечат хороший результат. Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы, не стоит совсем отказываться от каких-либо веществ.
Важно сократить потребление снеков, соусов, фастфуда и полуфабрикатов. Лучше не отказываться от завтрака. Этот важный прием пищи заряжает энергией на весь день.
Ранее диетолог сообщила, что отказ от алкоголя, ранний ужин, увеличение белка в рационе и прогулки помогут убрать лишние килограммы, которые не хотят уходить.
Читайте также
Никитина Алена
