Нутрициолог Заломаева рассказала, как найти мотивацию для похудения

Фото: 123RF/armmypicca

Медицинское обследование может выявить проблемы, для решения которых потребуется похудеть, а мобильные приложения позволят отслеживать прогресс. Об этом "Комсомольской правде" рассказала нутрициолог, биохимик Анастасия Заломаева.

Где взять мотивацию для похудения на каждый день

Медицинское обследование

Некоторые показатели помогут обнаружить проблемы со здоровьем, приводящие к лишнему весу. Так, узнав о повышенном уровне глюкозы, который является признаком метаболического синдрома и риска сахарного диабета, вы получите повод скорректировать рацион и похудеть.

Если вы обратитесь к врачу с болями в коленях, то при наличии лишнего веса специалист порекомендует похудеть: при превышении массы тела на хрящевые поверхности суставов усиливается давление, так что они быстро изнашиваются. Возможность решить проблемы со здоровьем станет для вас отличной мотивацией для похудения.

Мотивирующие цитаты

Считается, что высказывания известных личностей влияют на людей как подбадривание тренера на тренировке, а эффективность зависит от формулировки. Запишите мотивирующие цитаты в ежедневник и распечатайте на бумаге, развесив на видных местах в доме.

Фото: 123RF/yuliasverdlova

Фотографии "до" и "после"

Блогеры и известные личности часто делятся результатами похудения, выкладывая фото в социальных сетях. Такой пример может мотивировать людей, склонных к соперничеству или фанатов.

Способ эффективен для тех, кто лучше воспринимает зрительную информацию, особенно если выбрать пример, похожий на себя. Но не забывайте, что современные технологии позволяют приукрасить действительность на фото.

Может помочь и визуализация своего опыта: если вы были стройнее несколько лет назад, объедините снимки в мотивирующий коллаж "было и стало".

Фильмы

Поддержать человека, который хочет похудеть, могут фильмы о непростом пути к преображению. Среди них комедии "Любовь на диете", "Моя большая любовь", "Бриттани бежит марафон", "Я худею" и другие. Документальные ленты "Корпорация еда", "Нация фастфуда" и "Сахар" помогут тем, кто стремится изменить пищевое поведение.

Книги

Можно скрупулезно подойти к процессу похудения и прочитать о продуктах, способствующих и мешающих похудению, о том, как работает организм, и других важных моментах. Среди бестселлеров книга нейрофизиолога и нейропсихиатра Дэниэла Амена "Мозг против лишнего веса. Программа похудения для думающих людей", "Заблокированные нейроны" Сьюзен Пирс Томпсон, "Легкий способ сбросить вес" Аллен Карр.

Приложения для похудения

Организовать себя и создать мотивацию для похудения помогут приложения с контролем питания и возможностью выбрать оптимальные нагрузки для тренировок. В них можно отслеживать прогресс и ставить цели, что позволяет не терять фокус.

Ранее ученые определили гормоны в организме человека, которые помогают снизить вес.