Врач рассказал о сочетаниях продуктов, которые эффективно снизят вес

Фото: 123RF/alpaksoy

Эффективно сбросить лишние килограммы можно не только с помощью ограничений, но и при сбалансированном питании. Врач-диетолог Юлия Чехонина рассказала в программе "Доктор 24", как правильно сочетать продукты, чтобы вес уходил без лишних усилий.

Куриная грудка

Куриная грудка – самый популярный продукт правильного питания из-за высокого содержания белков. В одном из исследований американских ученых группе испытуемых добавляли к куриной грудке кайенский перец.

Зеленый чай

Теплый зеленый чай уменьшает аппетит и обладает выраженным мочегонным эффектом. В него рекомендуют добавить мяту – она обладает седативным действием и также успокаивает повышенный аппетит.

Каша

Идеальный завтрак – сочетание каши и омлета. Каша богата сложными углеводами – источник энергии, а омлет – источник белка, который является строительным материалом для мышц и продлевает чувство сытости. Чтобы снизить калорийность, омлет лучше готовить без желтка. Порции каши и омлета должны быть по 100-150 граммов.

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб в сочетании с мягким сыром – тоже идеальное сочетание для перекуса или завтрака. В мягком сыре меньшее содержание жира и калорий.

Творог

Обезжиренный творог можно сочетать с вишней. Ягода богата антиоксидантами и органическими кислотами, которые помогают белку усвоиться.

Печеные яблоки

Печеные яблоки – универсальный низкокалорийный десерт. Вместо меда и сахара лучше добавить корицу, которая не только улучшит вкус, но и укрепит иммунитет.

Ранее врач-диетолог рассказал о продуктах, которые еще больше разжигают аппетит.