08 декабря 2023, 13:03
Диагнозы
Фото: 123RF/lightfieldstudios
Ночные кошмары могут быть признаком скрытой болезни. Например, частые страшные сны повышают риск развития деменции или говорят о язве желудка и проблемах с дыхательной системой. О чем еще могут предупреждать сновидения, рассказала в программе "Доктор 24" врач-сомнолог София Черкасова.
Самый частый сюжет ночных кошмаров – это змеи, пауки и прочая живность. Если они кусают вас, то обратите внимание, в какое именно место. Также задумайтесь, если вас кто-то бьет во сне. Удары или укусы в живот могут говорить о голодных ночных болях из-за язвы. А ощущение сдавленной короны на голове может свидетельствовать о мигрени.
Кроме того, неприятные симптомы ночью могут быть вызваны проблемами с ногами. Например, заболевания вен или ночные судороги из-за нарушений баланса микроэлементов. Сны здесь могут быть совершенно разные: от бега по колено в кипятке или по горячим углям до тесных ботинок, мешающих ходить.
Не игнорируйте такие сновидения, если они часто повторяются, обратитесь к врачу.
Стресс – одна из самых распространенных и очевидных причин кошмаров. Когда человек испытывает неприятные эмоции, мозг перерабатывает всю накопившуюся информацию ночью и не может игнорировать события, мысли и новости, с которыми столкнулся.
- Ограничьте информационный стресс, устройте цифровой детокс. Например, не читайте новости более 15 минут в день.
- Увеличьте физическую нагрузку. Чем больше человек устает, тем больше глубоких стадий сна он проходит ночью, тем самым лучше отдыхает и оздоравливается.
Деменция
Также врач-диетолог рассказал, какие продукты помогут взбодриться после бессонной ночи и наладить сбитый режим.
Читайте также
Старкина Маргарита
