В Испании назвали количество шагов против депрессии

Фото: 123RF/prakasit

Достаточно совершать от 6 до 10 тысяч шагов в день, чтобы снизить вероятность развития депрессии. К такому выводу пришли ученые из Университета Кастилии-Ла-Манча (Испания).

Свои выводы ученые сделали на основе метаанализа 33 исследований, участниками которых стали более 96 тысяч человек. Авторы работ оценивали физическую активность добровольцев и их психическое здоровье.

Увеличение подвижности до 6 тысяч шагов ежедневно снижало вероятность развития депрессии на 9%. Эффект увеличивался по мере повышения уровня активности. У тех, кто совершал 7 тысяч шагов, риск появления депрессии был снижен на 31%. После 7,5 тысяч вероятность развития заболевания сокращалась на 43%. Результаты оказались одинаковыми для всех половозрастных групп.

При этом 10 тысяч шагов и более незначительно улучшали психическое здоровье. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.

Ранее ученые выяснили, что с каждой дополнительной тысячей шагов риск смертности снижается на 12%. Ходьба является простым и полезным вариантом ежедневной физической активности.