18 февраля, 17:04
НаукаПолноценный сон нормализует баланс гормонов голода и снижает уровень кортизола, что уменьшает риск переедания
Фото: 123RF/geargodz
Специалисты Уппсальского университета (Швеция) выяснили, что полноценный сон является одним из самых эффективных методов борьбы с висцеральным жиром. Он угрожает здоровью, увеличивая риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
Согласно данным исследования, опубликованным в EatingWell, нехватка сна приводит к дисбалансу гормонов голода (грелина и лептина). Это провоцирует переедание и увеличение объема жировых отложений. Полноценный сон в течение семи-девяти часов помогает предотвратить это.
Также хронический стресс повышает уровень кортизола, что способствует накоплению жира в области живота. Качественный отдых снижает синтез гормона, уменьшая вероятность переедания.
Кроме того, исследования показывают, что люди со стабильным режимом сна расходуют больше калорий. Это помогает похудеть.
Ранее в Минздраве предупредили, что хронический недосып повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий, ожирения и нарушений психоэмоционального состояния.
Читайте также
Никитина Алена
