Диетолог Редина перечислила продукты для похудения в зрелом возрасте

Для того чтобы поддерживать стройную фигуру в зрелом возрасте, необходимо ежедневно следить за рационом своего питания. Об этом в разговоре с "Вечерней Москвой" заявила диетолог Ольга Редина.

По словам специалиста, эффективность похудения для людей старше 50 лет достигается за счет правильного выбора продуктов. Наибольшую пользу организму принесет пища с высоким содержанием белка, способствующая долгому насыщению и сохранению мышечной массы во время сброса веса. В качестве примеров эксперт привела нежирное мясо, птицу и рыбу.

Кроме того, диетолог посоветовала обратить внимание на продукты со сложными углеводами, а именно цельнозерновые крупы и макароны из твердых сортов. Такие продукты медленно усваиваются организмом и обеспечивают долгое чувство сытости. При этом стоит отказаться от быстрых углеводов (сахар, выпечка, белый хлеб), поскольку они провоцируют набор лишнего веса.

Редина подчеркнула, что для нормализации работы пищеварительной системы после 50 лет важно потреблять достаточное количество клетчатки, содержащейся в овощах и крупах.

Что касается особенностей режима питания, то специалист порекомендовала разделить свой дневной рацион на три основных приема пищи и два перекуса. Именно такой подход позволит поддерживать обмен веществ на высоком уровне, минимизировать чувство голода и предотвратить резкие скачки сахара в крови.

Ранее диетолог объяснил, потребление каких продуктов не приведет к набору лишнего веса.