Макароны, шоколад, жирный сыр и печенье могут стать причиной кошмаров

Фото: 123RF/africapink

Утолить вечерний голод лучше несладким йогуртом, морковью или горстью орехов, тогда плохие сны вряд ли будут беспокоить. Об этом NEWS.ru рассказал терапевт Тимур Асанов.

По его словам, под запретом также чипсы и газировка. Первые негативно влияют на желудочно-кишечный тракт, вторая содержит слишком много сахара. Если организм все же требует добавки перед сном, лучше съесть что-нибудь низкокалорийное и несладкое, например, йогурт.

Эксперт добавил, что кошмары не только нарушают цикл сна, но и повышают уровень кортизола в организме, что приводит к увеличению веса. К тому же после беспокойной ночи человек весь день чувствует себя вялым и рассеянным, это негативно сказывается и на работоспособности.

Ранее сомнолог рассказала, что режим сна, любимое хобби и контроль стресса помогут избавиться от ночных кошмаров.