Сомнолог рассказала, чем грозит сон под звуки телевизора

Фото: 123RF/thevisualsyouneed

Засыпание под телевизор нарушает фазы сна и цикл "сон-бодрствование", из-за чего наутро появляются усталость и раздражение. Как быстро уснуть без звука телевизионных передач, рассказала в своем телеграм-канале невролог и сомнолог Татьяна Стецкая.

По словам эксперта, привычка расслабляться и засыпать под телевизор может быть достаточно вредной.

Дело в том, что свет от экрана телевизора нарушает выработку мелатонина (гормон – прим.), который регулирует цикл "сон-бодрствование". Также устройство внезапно меняет звуки и свечение, прерывая фазы сна.

Помимо этого, информация из телевизора стимулирует мозг, что затрудняет засыпание и ухудшает качество отдыха. Утром человек может столкнуться с пониженной концентрацией внимания, раздражительностью и усталостью.

Сомнолог добавила, что детям категорически нельзя засыпать под мультики и другие телевизионные передачи.

Ранее врач-терапевт рассказал, что перед сном необходимо исключить все важные разговоры и выяснение отношений, чтобы замедлить организм и настроить его на отдых.