10 августа, 10:57

Кардиолог Бязрова назвала методы снизить давление без лекарств

Отказ от вредных привычек, прогулки на природе и ограничение кофе помогают снизить давление

Фото: 123RF/armmypicca

Приятная домашняя процедура поможет расслабиться и снизить высокое артериальное давление без лекарств. Об этом "Газете.Ru" рассказала врач-кардиолог Фариза Бязрова.

Как быстро снизить давление

По словам эксперта, чтобы снизить высокое артериальное давление, обычно требуется медикаментозная терапия, однако при незначительном повышении (до 150/90 мм рт. ст.) можно обойтись без лекарств.

Наиболее эффективным методом считается горячая ванна для ног. За счет расширения периферических сосудов происходит перераспределение крови и, как следствие, снижение системного артериального давления. Кроме этого, нужно положить прохладный компресс на лоб и на плечи: небольшое сужение сосудов приведет к уменьшению нагрузки на сосуды головного мозга.

Фариза Бязрова

врач-кардиолог

К чему приводит высокое давление

Повышенное артериальное давление негативно влияет на сердце, головной мозг, почки, меняет структуру артерий, а также провоцирует возникновение атеросклеротических бляшек.

Бесконтрольное течение гипертонической болезни может привести к инфаркту миокарда, инсульту, почечной недостаточности и потере зрения.

Профилактика осложнений

Чтобы предотвратить осложнения, кардиолог рекомендует:

бросить курить;
ходить на ежедневные прогулки на свежем воздухе (не менее 5 тысяч шагов в день);
ограничить употребление кофе и алкоголя.

Фото: 123RF/oleksajewicz

Показатели давления

Нормальные показатели артериального давления для всех возрастов составляют 100-135/70-85 миллиметров ртутного столба. Любые отклонения в сторону повышения требуют обследования и наблюдения у врача. Опасным является давление выше 170/100 миллиметров ртутного столба, в этом случае необходима срочная консультация специалиста, чтобы определить тактику снижения показателей.

Снижающие давление продукты

Пациентам, страдающим от высокого давления, рекомендуется употреблять следующие продукты:

ягоды;
свекла;
бобы;
гранаты;
чеснок;
черный шоколад;
жирная рыба;
оливковое масло;
зеленые листовые овощи;
необработанная овсянка;
натуральный йогурт;
тыквенные, льняные, подсолнечные и семена чиа без соли и масла (сырые или подсушенные в духовке либо на сковороде).

Ранее ученые кафедры акушерства и гинекологии медицинского и стоматологического университета Токио выяснили, что несоленый томатный сок снижает уровень "плохого" холестерина и благотворно влияет на кровяное давление.