10 сентября, 09:52

ДиагнозыПитание
Главная / Новости /

Эндокринолог Королева рассказала о пользе мандаринов

Польза мандаринов: как фрукты влияют на сердце, почки и кожу

Мандарины полезны для сердца, нервной системы, кожи и почек, однако людям с сахарным диабетом лучше соблюдать осторожность при употреблении фруктов

Фото: 123RF/suslik83

В мандаринах содержатся витамины A, B и C, незаменимые для здоровья всех систем организма. О полезных свойствах цитрусовых в программе "Доктор 24" рассказала Егана Королева, врач-диетолог, эндокринолог ЦКБ Управления делами Президента РФ.

Чем полезны мандарины

Нормализуют работу нервной системы

Фрукты помогают бороться со стрессом за счет большого содержания витаминов группы B. Они помогают в формировании нейронных связей и стимулируют работу центральной нервной системы, расслабляя и питая сосуды. Улучшению настроения способствует и витамин C. Эфирные масла мандарина успокаивают и помогают быстрее засыпать.

Улучшают состояние кожи

Мандарины полезны для кожи за счет большого содержания витамина C, который способствует образованию коллагена ("белка молодости") в организме. Он делает кожу эластичной и свежей, сокращает образование морщин. Витамин A в мандаринах ускоряет заживление ран.

Фото: 123RF/studiograndouest

Снижают риск камнеобразования

Цитрат, который содержится в мандаринах, лимонах и апельсинах, снижает образование солей (это частая причина появления камней в почках).

Сокращают риск развития опухолей

В мандаринах содержатся биологически активные вещества флавоноиды, которые борются со свободными радикалами (из-за них могут возникать новообразования). Употребление мандаринов в достаточном количестве снижает риск появления опухолей.

Улучшают работу сердца

Из-за содержания витамина C мандарины укрепляют стенки сосудов и улучшают кровообращение. Витамины группы B также благотворно влияют на состояние сердца и помогают ему лучше работать.

Кому не стоит есть мандарины

Людям с сахарным диабетом лучше ограничить употребление мандаринов, так как они содержат фруктозу. Это натуральный сахар, который увеличивает уровень глюкозы в крови.

Здоровому человеку можно употреблять 200 граммов мандаринов в день. Такая порция оздоровит организм и насытит его необходимыми витаминами.

Мандарины

Ранее нутрициолог рассказала, что мандарин помогает выработке коллагена для упругости и красоты кожи, заживляет ранки, успокаивает нервную систему и даже снижает уровень плохого холестерина в крови.