Фото: 123RF/stockdeca
Регулярная и умеренная физическая активность снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 20-40% процентов. Об этом информационному агентству Волгограда "Городские вести" рассказала врач-кардиолог Грета Саргсян.
По ее словам, ученые доказали, что при регулярных физических нагрузках почти на треть снижается риск развития гипертонии, сахарного диабета второго типа, ишемической болезни сердца и даже онкологии. В результате увеличивается продолжительность жизни.
Лучшей тренировкой для сердечно-сосудистой системы является кардионагрузка: быстрая ходьба, бег, плавание, велоспорт и ходьба на лыжах. При этом занятия должны быть регулярными и умеренными, чтобы тело могло адаптироваться.
Специалист рассказала, что натренированная сердечная мышца, которую и называют "спортивным сердцем", более устойчива к стрессам и любым заболеваниям. Такого эффекта можно добиться регулярными физическими и кардиотренировками без силовых нагрузок.
"Спортивное сердце" отличается от сердца человека, не поддерживающего свою физическую форму, и визуально. Его можно определить на УЗИ, измерив его массу и толщину стенок сердечной мышцы с помощью специальных формул.
Ранее врач рассказал, что правильно выполненные кардионагрузки профилактируют сердечно-сосудистые заболевания, улучшают работу мозга и настроение человека.
Читайте также
Борисова Екатерина
