Инструктор лечебной физкультуры объяснил пользу ходьбы

Фото: 123RF/prakasit

Ходьба полезна для функционирования всех систем организма, а также положительно влияет на общее самочувствие человека. Какими видами прогулок стоит заняться, рассказал инструктор лечебной физкультуры Центральной клинической больницы Управления делами Президента РФ Павел Кузнецов в программе "Доктор 24".

Правила ходьбы

По словам эксперта, ходьба крайне важна для организма. Она благотворно влияет на все системы, в частности на суставы, сердце и общее самочувствие человека. Например, прогулки "дозированно" назначаются при сердечно-сосудистых заболеваниях, однако имеют свои ограничения по времени, темпу и расстоянию.

Инструктор отметил: 3-5 километров в час – оптимальная скорость передвижения. Также гулять нужно от 30 минут до одного часа в день.

Скандинавская ходьба

Во время скандинавской, или северной, ходьбы используются специальные палки. Это помогает задействовать большее количество мышц, потому что начинают работать спина и руки.

Фото: 123RF/mudkung

Ходьба босиком

Ходьба босиком полезна в случае, когда пациент гуляет по песку или траве. Дело в том, что человеческая стопа предназначена именно для таких поверхностей, поэтому прогулка по асфальту не рекомендована.

Обычно эта процедура назначается врачом при плоскостопии. Также благотворно на здоровье влияют специальные массажные коврики, которые прорабатывают рефлекторные точки стопы.

Вред от ходьбы

Однако травматолог-ортопед Сергей Алексутов добавил, что неестественная походка может стать причиной давления на опорно-двигательную систему. Когда ноги заваливаются в одну сторону, страдают позвоночник, тазобедренные и коленные суставы. Последний фактор приводит к стиранию суставных поверхностей, из-за чего развиваются артроз и артрит.

Ранее ученые выяснили, что регулярные подъемы по лестницам существенно продлевают жизнь, а именно защищают от сердечного приступа, сердечной недостаточности и инсультов.