Специальные упражнения помогут в профилактике плоскостопия
Фото: 123RF/edwardolive
Плоскостопие может привести к серьезным проблемам с позвоночником и суставами. Как профилактировать возможные последствия, рассказал в программе "Доктор 24" врач травматолог-ортопед, заведующий травматолого-ортопедическим отделением Артем Лягин.
Как появляется плоскостопие
По словам эксперта, плоскостопие возникает по нескольким причинам. Чаще всего причинами становятся несостоятельность капсульно-связочного аппарата стопы, а также растяжение мышц и связок.
Однако плоско-вальгусный вид стопы со временем исчезает, и свод формируется правильно. Обычно это происходит к восьми годам.
Ортопед добавил: детская стопа очень эластична, и во внутренней области продольного свода присутствует бурая жировая ткань. Постепенно она рассасывается, мышцы и сухожилия приобретают нужный тонус и начинают поддерживать свод. Поэтому с раннего возраста нужно заниматься развитием стопы.
Фото: 123RF/surgay
Последствия от плоскостопия
Плоскостопие может стать проблемой, особенно в взрослом возрасте. Дело в том, что в таком состоянии у ноги нет амортизации. То есть нагрузка неправильно распределяется по сегментам стопы и переходит на верхние зоны конечностей.
Такое состояние может привести к проблемам с коленными суставами и изменить их форму. Если нагрузка распределена неправильно, это увеличивает риск развития дегенеративных изменений в суставе.
Также неравномерное распределение нагрузки сказывается на позвоночнике и может привести к остеохондрозу. Дело в том, что состояние межпозвонковых дисков нарушается и они начинают быстрее изнашиваться.
Профилактика плоскостопия
Существует ряд упражнений, которые помогут избавиться от плоскостопия. Например, можно катать маленький мячик ногой или ходить по специальным коврикам с разными текстурами. Это помогает, особенно в детском возрасте.
Для взрослых эффект от ортопедических ковриков будет меньше, но хорошо подойдут занятия плаванием. В домашних условиях можно делать гимнастику или ходить на наружном крае стопы, приподнимая большой палец. Ходьба на носках и хватание предметов пальцами ног тоже укрепляют мышцы.
Врач рассказал, в чем опасность плоскостопия
Ранее эндокринолог рассказала, что "шишки" у большого пальца могут приносить сильную боль и даже потребовать хирургического вмешательства.
Читайте также
Старкина Маргарита
