Усталость, раздражительность и судороги могут быть признаками дефицита магния

Фото: 123RF/serezniy

Магний повышает стрессоустойчивость, улучшает мыслительные способности и выводит "плохой" холестерин. Однако элемент очень быстро выводится из организма, поэтому за его дефицитом нужно следить. Какое количество вещества в день необходимо получать, рассказала в своем телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова.

По словам эксперта, магний принимает важную роль в работе организма. Он участвует в углеводно-фосфорных реакциях, энергетических обменах и других процессах.

Кроме того, элемент выводит "плохой" холестерин и нормализует давление и пищеварение. Также он повышает стрессоустойчивость, снижает тревожность, поддерживает тонус сосудов и улучшает когнитивные функции.

Эндокринолог добавила: суточная норма магния у взрослых составляет 420 миллиграммов, а у детей – от 55 до 400. Однако она предупредила, что назначить дозу элемента должен только врач.

Ранее врач-диетолог рассказала, что сильный стресс расходует запас микроэлементов на производство гормонов, поэтому полезные вещества нужно восполнять с помощью специальных продуктов.