Фото: 123RF/kasia2003
Нехватка витамина D приводит к болезням сердца, повышает хрупкость костей и мышечную слабость. Почему солнца недостаточно для восполнения дефицита, рассказала "Российской газете" врач общей практики, дерматолог и косметолог Ольга Шуппо.
По словам эксперта, некоторые люди перестают принимать витамин D весной и летом, так как много находятся на солнце. Однако это ошибочное мнение. Согласно исследованию компании "Инвитро", половина населения России страдает от дефицита витамина.
Также дефицит витамина D способен спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета, аутоиммунных болезней и даже рака.
Врач отметила, что необходимо принимать элемент дополнительно, так как он присутствует в небольшом количестве продуктов: в печени трески, сыром яичном желтке, морепродуктах, некоторых грибах, сыре, твороге, сливочном масле и кисломолочных изделиях. Помимо этого, во время диеты количество витамина D стремительно сокращается, что только усугубляет ситуацию.
Кроме того, эксперт опровергла утверждение, что витамин D легко получить на солнце. На самом деле элемент начинает вырабатываться только после покраснения кожи под воздействием лучей, при этом загар замедляет его синтез. Также эффективность солнечных ванн снижается из-за необходимости закрывать тело, чтобы избежать риска развития рака.
Специалист добавила: нехватка витамина D возрастает из-за старения кожи, хронических воспалений, заболеваний желудочно-кишечного тракта или стресса. Эти факторы вызывают в организме оксидативный стресс (процесс повреждения клетки – прим.), которому способны противостоять антиоксиданты. Одним из них и является витамин D. Для восполнения дефицита необходимо обратиться к врачу, чтобы определить правильную дозировку элемента.
Ранее эндокринолог предупредила, что усталость, раздражительность и судороги могут быть признаками дефицита магния.
Читайте также
Старкина Маргарита
