Грецкие орехи поддерживают здоровье сердца, сосудов и щитовидной железы у пожилых

Фото: 123RF/zdelnikalexandr

Грецкие орехи снижают артериальное давление, риск инсульта и инфаркта, а также поддерживают работу щитовидной железы. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Грецкие орехи способствуют снижению артериального давления из-за содержания в них витаминов группы В, которые успокаивают нервную систему, а также за счет калия и магния. Они необходимы для работы сердца, расслабления сосудов и выведения лишней жидкости из организма. К тому же в орехах находится витамин Е – он поддерживает состояние волос, ногтей и кожи.

Также грецкие орехи содержат белок – строительный материал для организма. Если их замочить, то они станут отличной альтернативой мясным продуктам, которые с возрастом все труднее перевариваются.

Кроме того, продукт содержит полезные жиры, в том числе омега-3. Врач рекомендует к употреблению по три-пять штук грецких орехов в день.

Ранее врач-диетолог рассказала, что сыр, орехи, томаты, груши и печень помогут справиться с тягой к сладкому.