Передозировка витаминов приводит к проблемам с ЖКТ и появлению камней в почках

Фото: 123RF/surgay

Бесконтрольный прием витаминов в профилактических целях может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко в программе "Доктор 24" рассказала, чем опасна передозировка полезных веществ.

Витамин C

Витамин С принимают, чтобы защититься от сезонных простуд, но на самом деле он не укрепляет иммунитет. При бесконтрольном приеме этого вещества могут образоваться камни в почках. Это происходит по той причине, что организм может аккумулировать от 2 до 4 граммов витамина C, но скорость его метаболизма – от 5 до 20 миллиграммов в сутки, а все лишнее выводится через почки. Образование камней чревато не только болью при мочеиспускании, но и риском подъема артериального давления.

Также бесконтрольный прием витамина C может спровоцировать разрушение костной ткани, в том числе развитие кариеса и разрушение зубов. Опасна передозировка вещества и для желудочно-кишечного тракта: возникает диарея.

Витамины группы B

Они важны для нервной системы. Многие принимают их, чтобы улучшить работу мозга, память, сон, а также легче переносить стрессы. Однако избыток витаминов группы B может оказать на организм противоположное действие: появятся головные боли, бессонница, продуктивность снизится.

Также большие дозы вещества раздражают ЖКТ, могут вызвать воспаление, гастрит.

Витамин D

Передозировка вызывает образование камней в почках и повышает уровень кальция в крови, что приводит к сбоям в работе паращитовидных желез, отложению осадка в стенках сосудов и росту артериального давления.

Как принимать витамины правильно?

Витамин С, который содержится в фруктах и овощах, организм усваивает лучше, чем вещество из таблеток. Это связано с особенностями химических молекул.

Употребление витамина С с пищей никогда не приведет к передозировке. Всего 10 миллиграммов вещества достаточно для восполнения суточной нормы, поэтому можно ежедневно съедать по одному апельсину или употреблять квашеную капусту.

То же самое касается других витаминов: при сбалансированном питании дефицит восполняется без приема дополнительных БАДов и препаратов.

Ранее врач предупредила, что передозировка витамина D у женщин повышает риск уродств плода и других патологий новорожденных.